공복에 먹으면 나쁜 음식 20가지

아침에 식사 대용으로 또는 간단하게 먹기 위해서 먹는 음식들중 빈속에 먹으면 나쁜 음식들이 있다고 합니다~ 오늘은 이 빈속에 먹었을때 나쁜 음식에 대해서 한번 알아 보고자 합니다~

 

※ 우선 빈속에 먹으면 나쁜 음식들은 어떤게 있을까요?

 

 

 

 

1. 바나나

 

◇ 바나나는 쉽게 포만감이 들고 변비 완화에 좋기 때문에 다이어트를 하기 위해 또는 아침에 간단하게 식사 대용으로 드시는 경우가 많은데요. 저도 아침에 밥 대신 바나나를 먹었던 적이 많은데요 바나나에 들어 있는 마그네슘 성분이 공복일때 체내에 흡수되게 되면 혈액에 마그네슘 함량이 증가하게 되서 심장혈관에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 마그네슘이 너무 많아지게 되면 칼슘과 마그네슘이 균형을 이뤄야 하는데 그렇지 못해 심혈관 질환들이 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

2. 우유, 두유, 요구르트 등 유제품

◇ 우유는 완전 식품이라고 해서 많이들 드시는 대요 공복에 우유를 마시게 되면 대부분은 영양분이 몸 속에 흡수되지 않고 배출 되서 영양적인 면에서 별다른 효과를 볼 수 없다고 해요 또한 빈속에 섬취할때 단백질이 열량으로 바뀌어서 체내 흡수를 방해하는 요소가 되서 복통 및 설사를 유발 할 수 있다고 합니다.

 

 

 

3. 토마토

◇ 토마토의 융해성 수렴성분과 펙틴이라는 성분은 몸에 유익한 성분이지만 빈속에 섭취할 경우에는 위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으켜 이로 인해 용해가 어려운 덩어리로 변하여 위장을 막고, 내부 압력이 증가하면서 위장이 부풀게 되어 심하면 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

4. 고구마

◇ 고무마는 칼로리 대비 식이섬유가 감자보다 풍부해 포만감을 주고 체내 저장율이 낮아 다이어트를 하시는 분들에게 각광받는 식품입니다. 그렇지만~ 이 풍부한 식이섬유가 공복에 섭취하게 되면 위장장애를 일으킬 수 있다고 합니다. 고구마에는 아교질과 타닌 등 다른 미네랄과 결합하여 장을 자극하는 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 위벽을 자극하고 위산이 과다 분비 되어 속쓰림이나 통증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

5. 귤, 레몬, 자몽, 오렌지류

◇ 비타민C가 풍부한 대표적인 과일로 유명한 귤~ 겨울에 집에서 한박스 사 놓고 TV보면서 까먹는 재미가 쏠쏠하죠 이 귤을 공복에 먹게 되면 귤에 풍부한 유기산과 당분이 너므 풍부해서 산 성분이 점막을 자극을 줄 수 있다고 합니다. 때문에 위가 쓰리고 통증을 일으킬수 있습니다.

 

 

6. 파인애플

◇ 파인애플은 식사 후 설취할 경우 영양성분의 흡수를 도와 몸에 이롭지만 공복에 섭취할 시 엔자임 성분이 위를 자극하여 위에 생채기를 낼 수 있습니다. 그로 인해 속쓰림이나 통증을 유발할 수 있으니 식사 후에 후식으로 먹는걸 추천~

 

 

7. 감

◇ 감에는 펙틴과 타니산이라는 물질이 함유되어 있는데 이 물질이 위산과 만나면 화학반응을 일으켜 겔덩어리가 만들어 진다고 합니다. 심할 경우 구토와 위퀘양, 위확장등이 일어 날 수 있고 담석이 생길수도 있다고 하니 빈속에는 먹지 않는게 좋겠습니다. 감은 장운동을 방해하여 소화 활동을 방해 하기도 하니 공복일때는 주의해야 겠습니다.

 

 

8. 사탕

◇ 이빨 썩는다고 어렸을때 목먹게 했던 사탕 공복에도 좋지 못하다고 하내요 빈속에 사탕을 먹게 되면 사탕 속 당분이 몸 속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되서 혈액속 혈당이 갑자기 상승하게 된다고 합니다. 또한 사탕은 산성신품이라서 몸속의 미생물(좋은)을 파괴 한다니 공복에는 OUT

 

 

9. 탄산음료

◇ 탄산음료를 물대신 또는 물처럼 마시는 분들이 많이 있으신대요 적어도 공복때는 피하시는게 좋을것 같아요 콜라속에 들어 있는 탄산과 염기성은 위에 무리를 주어 위장을 수축시고 위액을 중화시켜 위벽을 긁어 놓는 현상과 같으며 각종 위장질병을 유발시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

10. 술

◇ 낮술을 위험하다고들 하죠~ 공복에 술을 마시게 되면 체내 혈당 농도가 큽격히 떨어지며 포도당 부족으로 뇌 조직의 기능성 장애가 발생할 수 있으며, 어지럼증, 식은땀, 심장 박동 증가 등의 증세가 나타 날 수 있습니다. 심할경우 저혈당 쇼크가 유발 될 수도 있다고 하니 술을 드시더라도 빈속에 드시진 말고 식사하신 다음에 드시는게 어떨런지요~

 

 

11. 냉동식품

◇ 공복일때 냉동식품을 다량으로 섭취하게 되면 위장이나 심장등의 장기에 강력한 자극을 주게 되어 장기들이 돌발적인 경련을 일으킬 수 있습니다. 이런 자극이 계속 되면 내분비장애, 여성의 경우 생리불순 등과 같은 질병을 일으킬 수 있으니 공복시에는 찬 음식을 피하는게 좋겠습니다.

 

 

12. 마늘

◇ 마늘은 강력한 화 속성을 띄는 음식으로 "정력에도 좋으며 암 예방도 된다는 좋은 식품으로 알려져 있는데요 공복에 먹게 되면 위 점막과 장 점막을 자극해 위경련이나 위통을 유발 할 수 있다고 하니 공복에는 피하는게 좋을 것 같습니다.

 

 

13. 매운음식

◇ 공복에 매운 음식을 먹게 되면 위점막과 접촉해 위벽을 헐게 할 수 있습니다. 특히 위가 약한 사람이 공복에 매운 음식을 섭취할 경우 위장 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

14. 시리얼

◇ 시리얼도 역시 아까 사탕과 같이 이유라고 볼 수 있는데요 모든 시리얼이 다 그렇지는 않겠지만 시리얼에는 설탕 함유량이 엄청 높습니다. 그래서 비만, 당뇨, 심장질환의 위험성을 높히는 음식입니다.

 

 

15. 오이 및 초록채소

◇ 초록채소를 공복에 먹게 되면 풍부한 아미노산에 의해 가슴앓이, 복통 등을 격을 수 있게 됩니다.

 

 

16. 커피

◇ 공복에 커피를 마시게 되면 커피에 들어 있는 다량에 카페인에 의해 위통과 구토를 일으킬 수 있다고 합니다. 식도염이나 위염등의 염증 질환이 있으신 분이 복용할 경우 염증이 악화 될 수도 있다고 하니 공복에 커피는 피해야 겠내요

 

 

17. 크로아상

◇ 크로아상이나 페이스트리 같은 효모가 들어가 있는 음식은 위벽을 자극하기 때문에 부글거리는 현상을 자극할 수 있다고 하니 이것 또한 공복에 피해야 하겠내요~

 

 

18. 키위

◇ 키위는 고기를 연하게 하는 효과도 있는 과일이죠 그런데 이 키위를 공복에 먹게 되면 키위에 들어있는 분해효소인 브로멜린이 위에 자극을 주어 위산이 과도하게 배출되어 속쓰림을 유발하게 됩니다.

 

 

19. 담배

◇ 음식이라고 하기는 뭐하지만 기호 식품으로 분류되 있는 담배~!! 담배는 공복에 섭취할 시 카페인처럼 위산의 분비를 촉진 시키는 성분이 포함되어 있기 때문에 위산 과다 분비로 위장이 다칠 수 있으며 속쓰림등의 현상이 생길 수 있습니다. 담배는 백해무익한것~ 이참에 금연들 하시죠~

 

 

20. 찬물

◇ 아직도 의학계에서는 논란이 많은 항목이라고 하는데요 찬물을 마시게 되면 위에 자극을 주어 소화 불량과 같은 현상이 나타 날 수 있다고 합니다~

 

이상~ 공복에 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아 보았습니다. 다음시간에는 공복에 도움이 되는 음식에 대해서 한번 알아 보도록 할께요~